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早晨第一杯水怎么喝

时间:2019-04-15 10:51 来源:东莞市尚迪电器科技有限公司 点击:63 次

早晨喝的第一杯水本重要,甚至决定一天的工作生活状态。
本人是爱好养生,格外关注健康。
每天清晨被一阵优美的铃声叫醒后,我会选择喝一杯水来开启新的一天,即健康又舒服。
有人说,早上喝白开水好,有人说早晨要喝糖水,还有人说要喝淡盐水。其实第一杯水是有讲究的,那么早晨的第一杯水到底应该怎么喝?喝什么才是最健康呢?本人拿出多年的保养方法奉送给你们。

 

温度

肠胃宝宝喜欢温暖的环境,同事也很脆肉,一言不合就容易闹腾。早起后我们身体的温度大约在36摄氏度左右,应该和身体的温度相似,保持在30度左右就可以。
太热太凉都喜欢伤肠胃。

 

时间

肠胃宝宝喜欢干净的环境。所以早晨第一杯水的喝水时间应该选择在刷牙之后,早餐之前,这样能起到冲刷肠胃、促进血液循环的效果。
 

喝法


肠胃宝宝喜欢安逸的环境。晨起第一杯水最好小口慢慢喝,喝完感觉后表现舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚作响是最好的。
 

种类

白开水没有热量,不仅能有效补充早晨起床后缺乏的水分,还可以让粘稠的血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。
其他种类的水,因为平时每个人的生活习惯大不相同,比较特殊的情况,要根据专业医生的建议进行添加内容。

 

注意事项

早晨第一杯水应尽量避免选择饮料、咖啡等饮品。
早晨喝一杯水就可以,不要喝大量的水,如果喝大量的水还是很干渴,说明可能体内有火,建议去看医生。
身体有特殊情况的病人或者患者,建议根据专业医生意见进行操作,最终根据自身资质决定第一杯水到底怎么喝。
对于有晨练习惯的朋友,在运动前,有必要喝点水。
如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。
晨起后可以喝上200毫升左右的白开水,不建议喝淡盐水,糖尿病的人也不建议喝蜂蜜水或果汁。
一杯水应尽量避免选择饮料、咖啡等饮品。

 

 

作用

 1.防心血管病
东南大学附属中医院老年科主任医师任利群介绍,
经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。
每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,可以起到稀释血液粘稠度、防止心脑血管疾病的作用。

2.排毒防便秘
每天造成起床之后一杯水,可以有效促进胃肠蠕动、润湿肠道,软化大便促进大便的排泄,从而预防便秘。

 

3.调肠胃促消化
广东省中医院临床营养科营养师黄英介绍,早晨起来第一杯水能很快地流经肠胃,清洁消化道、活性肠胃道细胞,有益于接下来的早餐的消化吸收,让身体进入一个良性循环。

 

4.补充身体水分


人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失大的水分有450毫升,晨起喝水可以补充
夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

5.唤醒身体

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了,让大脑迅速恢复清醒状态。



 
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